اثر ۸ هفته تمرین مقاومتی با الگوی باردهی هرمی دوگانه و مسطح بر قدرت عضلانی اندام فوقانی و تحتانی هندبالیست‌های بی¬تمرین و دارای اضافه وزن

چکیده

هدف: چاقی و اضافه وزن امروزه به یک معضل جهانی تبدیل شده است. تمرینات مقاومتی بالاترین اثرگذاری را بر قدرت عضلانی را دارد که می ­تواند منجر به ارتقای کیفیت زندگی افراد گردد. هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر ۸ هفته تمرین مقاومتی با الگوی باردهی هرمی دوگانه و مسطح بر قدرت عضلانی اندام فوقانی و تحتانی هندبالیست‌های بی­تمرین و دارای اضافه وزن بود. مواد و روش­ها: اين تحقيق از نوع نیمه تجربی با طرح پيش ­آزمون–پس ­آزمون بود. جامعه آماری پژوهش حاضر شامل هندبالیست­های زنجان که حداقل 6 ماه تمرینات ورزشی نداشتند. نمونه­آماری این مطالعه از بین 36 ورزشکار به روش تصادفی انتخاب شد و در سه گروه 12 نفره (گروه هرمی دوگانه، گروه هرمی مسطح و کنترل) تقسیم شدند. برنامه تمرینی گروه ­های هرمی مسطح و دوگانه به مدت هشت هفته (سه جلسه در هفته) انجام شد. برای گروه کنترل هیچ برنامه­ ای در نظر گرفته نشد و فعالیت خاصی نداشتند. از آزمون آماری Shapiro-wilk برای نرمال بودن توزیع داده ­ها استفاده شد. برای بررسی تفاوت درون گروهی و بین‌گروه‌ها به ترتیب از آزمون‌های آماری تی همبسته و آنووا استفاده شد. همه آنالیز‌های آماری با استفاده از نرم‌افزار spss ورژن 22 و نرم افزار EXELL ورژن 2010 استفاده شد. یافته ­ها: قدرت عضلانی اندام فوقانی و تحتانی ورزشکاران بی‌تمرین و دارای اضافه وزن در طی هشت هفته تمرین مقاومتی با الگوی باردهی هرمی دو‌گانه و مسطح افزایش معنی­داری را نشان داد (001/0=P). نتایج آزمون T گروه­ های همبسته نشان داد که هشت هفته تمرین مقاومتی با الگوی هرمی دوگانه بر قدرت عضلانی اندام تحتانی ورزشکاران بی‌تمرین و دارای اضافه وزن تاثیر معنی­ داری داشته است (001/0=P). نتیجه­ گیری: نتایج پژوهش حاضر نشان داد تمرینات قدرتی با الگوی باردهی هرمی دوگانه و مسطح در بهبود قدرت آزمودنی‌های ورزشکار بی‌تمرین موثر بوده است. به نظر می­رسد كه تمرينات هرمي دوگانه نسبت به تمرینات از نوع مسطح در افزايش قدرت و يا حجم عضلاني برتری داشته است.